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伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达(dá)男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重心(xīn)在前(qián)脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到(dào)右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到(dào)放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时(shí)身体(tǐ)面临(lín)原方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分(fēn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔(gé)的任(rèn)何方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大(dà)约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的(de)中心(xīn)。

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