随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠(mián)方式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包睡觉的时候一直放里面是什么感觉，睡觉一直放在里面括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发(fā)人们(men)的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结(jié睡觉的时候一直放里面是什么感觉，睡觉一直放在里面)论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时(shí)段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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