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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的(de)操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心(xīn)在前(qián)脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏捷aj和耐克的区别是什么，aj和乔丹的区别是什么向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方(fāng)步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可(kě)以(yǐ)左右脚交(jiāo)流(liú)，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动aj和耐克的区别是什么，aj和乔丹的区别是什么作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克(kè)拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右(yaj和耐克的区别是什么，aj和乔丹的区别是什么òu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背(bèi)举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板(bǎn)着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动(dòng)脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的(de)左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心(xīn)。

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