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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能(néng)力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环(huán)，氧气(qì)是(shì)人体细(xì)胞的生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时(shí)亦(yì)可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部(bù)分(fēn)陈述句是什么意思举个例子说明，陈述句是什么意思？语文，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳速度，从而(ér)加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助血陈述句是什么意思举个例子说明，陈述句是什么意思？语文液流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号功能(néng)，让身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的(de)器(qì)官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或聘用私人(rén)教练，才能达(dá)致理想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一(yī)种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚(xū)弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活(huó)压力，或(huò)许会导致身体(tǐ)出(chū)现严(yán)重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能(néng)平心(xīn)静气，改善(shàn)不良(liáng)情(qíng)绪(xù陈述句是什么意思举个例子说明，陈述句是什么意思？语文)，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发(fā)烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽(gā)，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒素(sù)增强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活(huó)力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良(liáng)的(de)体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增加(jiā)血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织得(dé)到(dào)充(chōng)分(fēn)的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压力(lì)人群提高学习(xí)和(hé)工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退(tuì)化严重且这类(lèi)人(rén)群多有骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能(néng)导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致(zhì)血液(yè)凝(níng)固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久(jiǔ)才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生(shēng)活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜(yú)伽(gā)课(kè)可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病院患(huàn)者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放(fàng)松，在一堂(táng)充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的(de)可以达到一个很(hěn)好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力(lì)导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的(de)弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮(bāng)助初(chū)学(xué)者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽过(guò)程(chéng)中，经(jīng)常会(huì)用(yòng)到瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样(yàng)才与自(zì)身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和(hé)保(bǎo)持身(shēn)体洁(jié)净，对经(jīng)常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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