白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个(gè)节气(qì)。白(bái)露节气(qì)过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的(de)结束和仲(zhòng)秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐(fú)射分压公式是什么，分压公式是什么意思散热快(kuài)，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束(shù)了(le)暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一(yī)时节是秋季温差最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白(bái)露身不(bù)露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及(jí)时增加衣(yī)物，预(yù)防感冒。但添衣不能太(tài)多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可(kě)增强(qiáng)机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的(de)节(jié)气(qì)，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其(qí)正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的(de)健康(kāng)。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的(de)时(shí)辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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