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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为(wèi)浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同(tóng)；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足(zú)与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足与(yǔ)移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：粤西是指什么地方右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到(dào)左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回(huí)右(yòu)脚时，右膝是(shì)直的而(ér)臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一(yī)起女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前(qián)臂须(xū)高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右手须坚(jiān)持(chí)在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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