随(suí)着工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手或者(zhě)抖(d富士康在河南有多少员工 富士康是上市公司吗ǒu)音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身富士康在河南有多少员工 富士康是上市公司吗体其他(tā)部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发(fā)人(rén)们的(de)某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前(qián)在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠(mián)的(de)时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的(de)话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会(huì)音(yīn)乐不是么。

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