白露，是“二十(shí)四节气(qì)”中的第15个节气，秋(qiū)季(jì)第(dì)3个(gè)节气。白露节(jié)气过(guò)来，大部分地区温度降低。白(bái)露是(shì)秋天的(de)第(dì)三个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的结(jié)束和(hé)仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始。这时，人(rén)们(men)就会(huì)明显地(dì)感觉到炎热(rè)的(de)夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳直射点南移(yí)，北半(bàn)球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基(jī)本结束了(le)暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时(shí)节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不(bù)露，寒露脚不露(lù)。”

需随时(shí)留(liú)意天气情况，及(jí)时增加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接(jiē)受耐寒训练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力。

秋季(jì)是非常(cháng)适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户外运动有利于(yú)舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动(dòng)静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上(shàng)，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大的(de)节(jié)气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺(fèi)不能(néng)发挥其正常宣发(fā)肃降的(de)生理功能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症(zhèng)状。

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长期的肺(fèi)燥(zào)还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的(de)健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白，夜(yè)自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时(shí)辰，在这(zhè)样的(de)时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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