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　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在后脚，身给女朋友的微信备注有哪些，给女朋友微信备注什么体(tǐ)随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的(de)姿(zī)态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步(bù)构(gòu)成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF给女朋友的微信备注有哪些，给女朋友微信备注什么 back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕(wàn)成笔直大(dà)约(yuē)和鼻(bí)子齐(qí)高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士的右(yòu)手须(xū)坚持(chí)在两个(gè)身(shēn)体的中(zhōng)心(xīn)。

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