白露，是“二(èr)十四节气”中的(de)第15个节气(qì)，秋季第(dì)3个节(jié)气。白露节气(qì)过(guò)来，大部(bù)分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个节(jié)气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们(men)就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天(tiān)已经(jīng)到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所(suǒ)代(dài)替(tì)，冷空气转守为攻(gōng)，加(jiā)上(shàng)太(tài)阳直射点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下(xià)降速度(dù)也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的(de)闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白(bái)形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时(shí)早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍(réng)较高，这一时节是(shì)秋(qiū)季温差最(zuì)大的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露(lù)身不露，寒(hán)露(lù)脚不露(lù)。”

需(xū)随时(shí)留意天气(qì)情况，及时增加衣(yī)物(wù)，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打(dǎ)太极(jí)拳等(děng)方式进(jìn)行运动(dòng)。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的(de)生理(lǐ)功(gōng)能(néng)，从而(ér)导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预(yù)防(fáng)因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露是(shì)整个秋(qiū)天(tiān)最好的时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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