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年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症(zhèng)，可以改(gǎi)善(shàn)微(wēi)循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ彩礼可以转账吗，彩礼一般用什么方式给女方)平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等很(hěn)多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可(kě)以经常的食(shí)用(yòng)对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根据(jù)病情(qíng)辨证的不同在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六彩礼可以转账吗，彩礼一般用什么方式给女方烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内全部油的(de)一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要(yào)成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食(shí)指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元突(tū)起，加强大(dà)脑传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率会明显提高(gāo)。

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