老年(nián)人骑自行车的好处(chù)？骑(qí)单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)是可以(yǐ)锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大(dà)的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您的健康，并为您(nín)提(tí)供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐(nài)力运(yùn)动(dòng)可以预(yù)防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助(zhù)您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它(tā)可(kě)以(yǐ)增加大脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行(xíng)车(chē)也可以改善你的(de)情绪(xù)，给你一种幸福(fú)感(gǎn)。运动和(hé)户外环(huán)境的结合(hé)对您的健(jiàn)康有积极的(de)影响。

老年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车能更多接(jiē)触(chù)大自然和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的(de)好处不(bù)仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿(tuǐ)部主要的(de)肌肉(ròu)部(bù)位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健(jiàn)、不易受(shòu厦门面积多少万平方公里，厦门岛内多大面积)到(dào厦门面积多少万平方公里，厦门岛内多大面积)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺(fèi)部的关键肌(jī)肉功能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能(néng)够帮(bāng)助有效降低(dī)患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分的(de)锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持(chí)神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动(dòng)，可促进(jìn)血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下(xià)肢运动(dòng)提(tí)升心脏供血能力，对预(yù)防老年人(rén)心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人常见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起的(de)，每(měi)周(zhōu)骑三次单车(chē)，便可强化(huà)造骨细(xì)胞及(jí)骨骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规(guī)律、按(àn)照计划(huà)进行的骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮助大脑释放更(gèng)多的内啡(fēi)肽(tài)，从而(ér)让(ràng)你能(néng)体验到一种自(zì)然而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦的状态(tài)中，进(jìn)而有(yǒu)效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从(cóng)低(dī)落的情(qíng)绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人放松(sōng)身(shēn)心(xīn)的根源所在(zài)。

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