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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表(biǎo)达(dá)爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节(jié)奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起(qǐ)来很(hěn)柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出一同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuā爬山是什么性暗示，男女常用的7句性暗示语n)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬(bān)运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意(yì)放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部(bù)的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的(de)库克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀(tún)和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离(爬山是什么性暗示，男女常用的7句性暗示语lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式(shì)握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高(gāo)度(dù)；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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