随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时(双曲线abc的关系公式，双曲线abc的关系式是怎么得来的shí)候(hòu)打开快(kuài)手或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音触发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也(yě)因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万万个双曲线abc的关系公式，双曲线abc的关系式是怎么得来的听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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