绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每(měi)100克(kè)45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡等问题，小编(biān)将为(wèi)你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋白(bái)质(zhì)主要为球(qiú)蛋白，并含有(yǒu)蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含(hán)磷脂中(zhōng)有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其(qí)组(zǔ)成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸(suān)比(bǐ)较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时(shí)不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热(rè)功(gōng)效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调(diào)，疗效(xiào)更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质，对人(rén)类(lèi)和动物的生理代谢活动(dòng)具有重要的促进(jìn)作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出里面的(de)汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮(pí)煮出(chū)来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的(de)类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化(huà)能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然脱(tuō)落(luò)，不(bù)少(shǎo)人(rén)会把(bǎ)绿(lǜ)豆皮(pí)撇(piē)出来扔掉(diào)，这(zhè)样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能(néng)解热(rè)毒(dú)，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁(rén)强。

　　绿豆(dòu)皮里还含(hán)有大(dà)量抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水中煮成(chéng)绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还(hái)有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用；用(yòng)捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感电流单位1a等于多少毫安，电流1a等于多少mah很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大(dà)变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如(rú)果软了再下锅(guō)煮，就很容易(yì)在较(jiào)短时间内将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很容(róng)易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂(zá)粮的一(yī)种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下(xià)面我们就来(lái)举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不(bù)加糖、油以及(jí)其(qí)它辅料的话，每(měi)100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情(qíng)况下(xià)，本身就属(shǔ)于一种低热量的食(shí)物，减肥(féi)人(rén)群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动(dòng)，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热(rè)消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关(guān)于绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡的，绿豆(dòu)汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问题(tí)，小编(biān)将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的(de)知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科植物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两千余(yú)年(nián)的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨(ān)基酸(suān)；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化(huà)合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有(yǒu)磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以及金石砒霜(shuāng)草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在(zài)皮，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候(hòu)也没必(bì)要把豆子一起吃进(jìn)去(qù)，就(jiù)可以达到很好(hǎo)的清热(rè)功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解(jiě)毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食品一(yī)起烹调，疗效(xiào)更(gèng)好(hǎo)，如绿豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花(huā)30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液(yè)中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对(duì)人类和动物的生理(lǐ)代谢活动(dòng)具有重要的促进作用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出(chū)里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的类黄(huáng)酮(tóng)与金属离子(zi)发生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解(jiě)热毒，它的(de)清热(rè)解(jiě)毒(dú)功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中(zhōng)煮成绿(lǜ)色(sè)清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食(shí)用(yòng)；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很(hěn)好，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个电流单位1a等于多少毫安，电流1a等于多少mah小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看(kàn)看(kàn)软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容易在较短(duǎn)时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这(zhè)样泡好的(de)绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面(miàn)我们就来举例(lì)计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油(yóu)以及其它(tā)辅料(liào)的话，每(měi)100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖(táng)的情况(kuàng)下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物(wù)，减(jiǎn)肥人群(qún)食(shí)用后(hòu)不仅不会(huì)发胖，还有助于(yú)减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的(de)功效，平时任何时(shí)候饮用都(dōu)是(shì)可以的(de)。

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