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20分米等于多少米 20分米等于多少厘米速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖(kā)啡配(pèi)料表写着(zhe)速(sù)溶(róng)咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉(fěn)不(bù)是纯咖啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖啡(fēi)一(yī)般指得是将(jiāng)咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲(chōng)泡、过滤、浸泡(pào)、煮开等步骤制作的(de),而速溶黑咖啡粉,是通过将咖(kā)啡萃取液中的水(shuǐ)分(fēn)蒸发(fā)而获得的(de)干(gàn)燥的咖啡(fēi)提取物(wù),所以速溶黑咖啡(fēi)中的营养成(chéng)分是(shì)不如(rú)纯(chún)咖啡(fēi)的(de)。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其(qí)实速溶(róng)黑咖啡不(bù)能(néng)起到良好的(de)减肥作用，要想更好地(dì)达到瘦身效(xiào)果，最(zuì)好是(shì)适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但(dàn)并不是所有(yǒu)的(de)咖啡。

　　这里要强(qiáng)调(diào)的是黑咖(kā)啡，而且是可(kě)可纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但(dàn)是黑咖啡(fēi)的(de)口感并不像奶咖那么香醇，更(gèng)多的(de)是苦涩，许多(duō)人无法(fǎ)接受，因(yīn)此普通咖啡减(jiǎn)少了可可(kě)的(de)含量(liàng)，添(tiān)加了(le)糖类物质，这种(zhǒng)咖啡的减肥效(xiào)果是不理想(xiǎng)的，反而里面(miàn)的糖分会引(yǐn)起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖(kā)啡的风味是咖啡豆的烘焙(bèi)时间和(hé)温度(dù)决定的，而这2个因素也决定(dìng)了最终咖啡中的(de)咖啡因含量(liàng)。

　　一(yī)般深(shēn)度烘焙(bèi)的咖(kā)啡风(fēng)味会更(gèng)丰富(fù)。

　　实际上咖啡因含(hán)量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷(lěng)热饮用(yòng)有效果的(de)区别

　　随着咖(kā)啡制(zhì)作工(gōng)艺上的(de)提升，从最初的的热(rè)咖啡到现在的(de)很(hěn)多加了碳(tàn)酸(suān)饮料、冰(bīng)淇淋(lín)、牛奶等(děng)；

　　再(zài)演(yǎn)变到冰镇的方式调制(zhì)咖啡风味。

　　这(zhè)些复合版的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受年轻人的喜爱(ài)。

　　其(qí)实，咖(kā)啡因的作用是在热饮的时候才能更好地发(fā)挥作(zuò)用(yòng)。

　　所以(yǐ)在喝完热咖(kā)啡半小时后会有发热的感觉(jué)，这(zhè)就(jiù)是咖啡因促进血液循环(huán)的(de)结(jié)果。

　　四：要控(kòng)制好喝(hē)咖啡的(de)量

　　咖啡虽然能促(cù)进脂肪(fáng)代谢(xiè)帮(bāng)助(zhù)减肥(féi)燃脂，但(dàn)人体(tǐ)每天摄入的咖(kā)啡量不宜(yí)超(chāo)过6杯（以(yǐ)每杯(bēi)250ml计(jì)算(suàn)）。

　　过多的咖(kā)啡因摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦(jiāo)虑和(hé)烦(fán)躁。

　　就算是减肥(féi)，也要控(kòng)制(zhì)每天饮用(yòng)的量，不要贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都(dōu)很高，还(hái)其实速溶(róng)咖啡并没有我(wǒ)们(men)想象(xiàng)之中的那么可怕，速溶咖啡是(shì)从(cóng)焙炒(chǎo)的咖啡豆之中提取有效的(de)成分之后(hòu)，经过干(gàn)燥而成的(de)粉末，通常会被制成三合(hé)一(yī)的咖啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人(rén)所诟病，主要是(shì)其中添(tiān)加了大(dà)量的白砂糖、植脂末以及食用香(xiāng)精。

　　糖(táng)的(de)添加主要(yào)是引起肥胖(pàng)的(de)其中的一个原(yuán)因，还很有(yǒu)可能会引(yǐn)起高血压、糖尿病等相(xiāng)关的疾病(bìng)，而植脂末(mò)之中含有(yǒu)氢化的植物油，氢化植物(wù)油之中的反式脂肪(fáng)酸对于我们人体的健康是不(bù)利(lì)的，所以我们经常会提到(dào)要避(bì)免过量的(de)进(jìn)行摄入。

　　虽然(rán)说，三(sān)合一(yī)速(sù)溶咖啡非常的(de)好喝，而且也可(kě)以让人轻易地(dì)去接受(shòu)，但(dàn)是普通老百姓最开始接(jiē)触的咖(kā)啡一般(bān)都(dōu)是这种咖啡，味道独特(tè)但特别的(de)香浓、清甜，很快就(jiù)可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它的好(hǎo)喝，也是有一定(dìng)原因的，即使不加牛奶也有(yǒu)着非常醇厚顺(shùn)滑(huá)的口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩(sè)寡(guǎ)淡(dàn)的(de)黑咖(kā)啡(fēi)甜蜜可口(kǒu)多了(le)，这主(zhǔ)要是糖的功(gōng)劳！植脂(zhī)末之中含有大量(liàng)的饱和(hé)脂(zhī)肪，与肥(féi)肉之中的脂肪一(yī)样，热量高、味道香，但却是好身材的头号公(gōng)敌(d20分米等于多少米 20分米等于多少厘米í)，非常容易引发自身(shēn)体重的(de)增(zēng)长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量的摄入添加了植脂末(mò)的速(sù)溶咖啡，或许就会摄(shè)入更多的脂肪(fáng)，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不仅仅影响自身外(wài)貌的指(zhǐ)数(shù)，或许还会增加您罹患心血(xuè)管疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖更是(shì)被我们(men)称为近一(yī)百年(nián)毁了我(wǒ)们(men)人类(lèi)健康的头号(hào)敌(dí)人—肥胖(pàng)、高血脂、高(gāo)尿(niào)酸、皮肤老化、血管老化均与之有关！每(měi)天(tiān)喝糖水的人们(men)，内脏脂(zhī)肪更加容易出现超标，其健康的危害(hài)比普通(tōng)肥胖(pàng)或(huò)许会更大(dà)！而从速(sù)溶咖啡的营(yíng)养成(chéng)分组成来看(kàn)的话，主(zhǔ)要是以某款速溶咖(kā)啡的成分表来分析，一(yī)份15克的三合(hé)一(yī)速溶(róng)咖啡能量为291千(qiān)焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物(wù)120分米等于多少米 20分米等于多少厘米1.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每(měi)天喝上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的能(néng)量或许(xǔ)就超(chāo)过了每天所(suǒ)需能量(liàng)的十分之一，无论是糖分(fēn)或者(zhě)还是热量其实都(dōu)是不(bù)可忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议(yì)每天大量(liàng)的(de)喝三合一的(de)速溶咖啡，偶尔一两(liǎng)次(cì)也(yě)是无(wú)妨的，但是如果(guǒ)养成(chéng)习惯(guàn)的话，这种(zhǒng)危害(hài)就(jiù)真的不容小觑了！除(chú)此之外，速溶咖(kā)啡也不可(kě)避(bì)免地(dì)涉及到咖啡(fēi)因。

　　咖啡之中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)，会对我们人脑中枢神经(jīng)起到一定的兴(xīng)奋(fèn)作用，给(gěi)人(rén)一种缓解疲(pí)劳(láo)、提(tí)高(gāo)自(zì)身注意(yì)力的感(gǎn)觉，所以我(wǒ)们经常会靠喝咖啡来提(tí)神(shén)。

　　但是如果过量的饮(yǐn)用咖(kā)啡(fēi)，很有(yǒu)可能会引起心悸、失眠、血(xuè)压的不稳定，尤其特别是(shì)有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝(hē)了咖(kā)啡(fēi)之(zhī)后会出现心跳的加(jiā)速、恶心以及头晕等不(bù)适，可以(yǐ)说咖啡(fēi)是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的(de)人来说，一定要注意控(kòng)制摄入量(liàng)，一(yī)般一天最好不要超(chāo)过3杯（每杯大约200毫升左(zuǒ)右(yòu)），可以选择现磨纯咖啡那么(me)就尽量(liàng)的少喝速溶咖啡，如果只能喝速(sù)溶咖啡就(jiù)需(xū)要注意它的(de)能量和(hé)碳水化合物等，尽(jǐn)量(liàng)的选择能(néng)量比(bǐ)较(jiào)低、碳水(shuǐ)化(huà)合物和脂肪含量(liàng)比较(jiào)低的(de)产品。

　　最后(hòu)我们来(lái)说一说植脂(zhī)末与反式的脂肪酸：植脂末是一项了(le)不起的发明啊，可以让过(guò)去(qù)的穷苦人也能享受到类似于奶油的美味(wèi)：在那个时候的西(xī)方国家(jiā)，奶油昂贵而且又比较的稀(xī)少(shǎo)，这绝对(duì)是有钱人的专享品！

　　一名(míng)聪明的化(huà)学家将植(zhí)物油氢化之后获(huò)得了类似奶油的产品，而其成本非常低而且(qiě)更容易储(chǔ)存，并(bìng)且不易腐(fǔ)败(bài)变质，于(yú)是大(dà)量的使用到(dào)食(shí)品(pǐn)加(jiā)工之中。

　　但(dàn)是，随着医学研究的不断进步，人们也发现了氢化植物油之中的反(fǎn)式脂(zhī)肪酸(suān)对身(shēn)体心血管(guǎn)系统具有非常可怕的危害，这算是自身血脂的(de)升高、血栓(shuān)高发的重要原因！

　　因此，现在(zài)的食品加(jiā)工业致(zhì)力于不(bù)断的降低氢化植物油之中反式脂肪酸的含量，目前，很(hěn)多的食品(pǐn)虽然(rán)都添加了氢(qīng)化植物油(yóu)（代可可脂巧克力、一(yī)些油炸类的(de)食品、咖(kā)啡伴侣等），但其反式(shì)的脂肪酸酸标(biāo)注则为(wèi)零（我国规定凡是脂(zhī)肪含量低于0.3%即可标注为(wèi)零含量）。

　　但是无论如何植物的(de)奶(nǎi)油制品、油炸(zhà)类的食品、代可可脂(zhī)巧克力(lì)制品(pǐn)、各种派(pài)等食(shí)品脂肪含量(liàng)比较(jiào)的高，还很有可能含有有害的反(fǎn)式脂肪酸，各(gè)位还是少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些物质(zhì)对(duì)身体的胃都有(yǒu)刺(cì)激性比较大，使(shǐ)人变得异(yì)常兴(xīng)奋，敏感的人可能引起失(shī)眠。