年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可以降低甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的(de)油(yóu)脂，富含二十(shí)吴越的现任丈夫是谁 吴越没有结婚吗碳(tàn)五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内(nèi)全部油(yóu)的(de)一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳(shàn)食指南(nán)建议一般(bān)成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼(yú)里面的(de)油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地动物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级(jí)，以植物为(wèi)食物来源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分吴越的现任丈夫是谁 吴越没有结婚吗(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发(fā)育必(bì)需脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功能(néng)，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强大脑传递(dì)信息的(de)功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率(lǜ)会明显提(tí)高。

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