伦巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法是伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种的。

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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向(xiàng)上(shàng)传输的力(lì)而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流，有(y复刻版是正品吗，复刻是不是假货的意思ǒu)必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回(h复刻版是正品吗，复刻是不是假货的意思uí)，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律(lǜ)动(dòng)而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四(sì)分之一(yī)转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来(lái)的(de)一个(gè)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在两(liǎng)脚都(dōu)分隔(gé)的(de)任(rèn)何方位所做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步(bù)：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤复刻版是正品吗，复刻是不是假货的意思(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右(yòu)膝略微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向(xiàng)前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏(niē)入(rù)地板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身(shēn)体的中心(xīn)。

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