随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式(shì)逐(zhú)渐走进了(le)大众的(de)视野。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或(huò)身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它(tā)就是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种生理反应(yīng)，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音(yīn)频(p日本比中国富裕吗，日本富裕还是中国富裕ín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝日本比中国富裕吗，日本富裕还是中国富裕试(shì)的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时(shí)候不妨听(tīng)一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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