老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好处？骑(qí)单车(chē)亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强您(nín)的心脏(zàng)功(gōng)能并(bìng)改善您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于(yú)保持您的健(jiàn)康(kāng)，并为您(nín)提供更好(hǎo)的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗(liáo)关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如果不(bù)运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变(biàn)弱。这意(yì)味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻(duàn)炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是(shì)因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也可以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对您(nín)的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会(huì)，广交骑(qí)友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不(bù)仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项(xi凝集素和凝集原的区别巧记，凝集原与凝集素有何区别àng)有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行(xíng)车(chē)能(néng)够让连(lián)结(jié)心(xīn)脏和(hé)肺部的(de)关键肌(jī)肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼(hū)吸(xī)而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高血压(yā)、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统(tǒng)会(huì)得到系统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神经系统(tǒng)的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动(dòng)，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提(tí)升心(xīn)脏供血(xuè)能力，对预防老年(nián)人心血(xuè)管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质(zhì)疏松是老(lǎo)年人常见(jiàn)的(de)退行(xíng)性变，有些老年人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑(qí)三次单车，便(biàn)可强化造(zào)骨细(xì)胞(bāo)及骨骼(gé)的(de)耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低发(fā)生骨质(zhì)疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的(de)骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡肽，从而让(ràng)你能(néng)体验到一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落(luò)的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松(sōng)身(shēn)心(xīn)的根(gēn)源所在。

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