绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克(kè)45大(dà)卡的(de)。关于绿豆汤的(de)热量(liàng)是多(duō)少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大卡的(de)，绿豆(dòu)汤有多少热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科(kē)植物绿豆的种(zhǒng)子(zi)，别名(míng)青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白(bái)类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较(jiào)少(shǎo)，绿豆的磷脂(zhī)成(chéng)分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消暑除(chú)烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以说为(wèi)了(le)清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也没(méi)必要把豆子一起吃进(jìn)去，就(jiù)可以(yǐ)达到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤(tāng)色(sè)泽浑浊，消暑效(xiào)果(guǒ)较差，但清(qīng)热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹调(diào)，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆(dòu)银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含(hán)有生(shēng)物(wù)碱、香豆素、植(zhí)物(wù)甾(zāi)醇(chún)等生理活性物质，对(duì)人类和动物(wù)的生理(lǐ)代(dài)谢活动具有重要(yào)的促进(jìn)作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在(zài)白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮(tóng)与金属离子(zi)发(fā)生(shēng)反(fǎn)应(yīng)，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的清热解(jiě)毒功效(xiào)比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗(kàng)氧化(huà)成(chéng)分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的(de)绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分(fēn)解肉(81的算术平方根是多少，81的算术平方根计算过程ròu)制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看看软不(bù)软，如果(guǒ)软了再(zài)下锅煮，就(jiù)很容易(yì)在较短(duǎn)时间内将绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如果还不够(gòu)软就需要继(jì)续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖(táng))的(de)热量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多(duō)人担心(xīn)绿豆汤(tāng)的热(rè)量问题，下(xià)面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油(yóu)以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的(de)话，其(qí)所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加(jiā)糖的情(qíng)况下(xià)，本身就属(shǔ)于一种低(dī)热(rè)量的食物(wù)，减(jiǎn)肥人群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还(hái)有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排毒的(de)圣品，其中所含(hán)的(de)高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热(rè)消暑(shǔ)、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功(gōng)效，平时任何(hé)时候饮用都是可(kě)以的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤(tāng)有(yǒu)多少热(rè)量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多(duō)少大卡等问(wèn)题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已经(jīng)有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝(sī)氨(ān)酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克(kè)，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨(ān)酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷(lín)脂成(chéng)分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰(xiān)乙(yǐ)醇(chún)胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的(de)清热之(zhī)力在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子一起吃进去，就(jiù)可以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解毒(dú)之功在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最(zuì)好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调(diào)，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒(lì)和(hé)水煎(jiān)液中含(hán)有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性物质，对人类和(hé)动物(wù)的生理代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的(de)大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来(lái)的(de)真(zhēn)正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的(de)类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)与金属(shǔ)离子(zi)发生(shēng)反应，会干扰绿豆(dòu)的(de)抗氧化能力及食(shí)疗功效，并且汤汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮(pí)自(zì)然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样(yàng)做(zuò)实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它(tā)的清热(rè)解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还含有(yǒu)大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞(lāo)出(chū)的(de)绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了(le)再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来(lái)就很容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬(áo)成汤非常适(shì)合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题(tí)，下面我们就来举(jǔ)例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每(měi)100克(kè)绿(lǜ)豆汤的(de)热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本身(shēn)就属于一种低热量的食物，减肥(féi)人群(qún)食用后(hòu)不仅不会发胖(pàng)，还(hái)有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其中所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道(dào)废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任何时候饮(yǐn)用都是(shì)可(kě)以的。

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