老年人骑自(zì)行车的好处？骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一(yī)项伟大的耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它会增强您的心(xīn)脏(zàng)功能并改善您的呼吸(xī)。这有助于(yú)保持(chí)您的健康，并为您(nín)提供(gōng)更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗关节(jié)炎(yán)也有帮(bāng)助(zhù)。如果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也(yě)会(huì)变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并(bìng)且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因(yīn)为它可以增加大(dà)脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以(yǐ)改善你的(de)情(qíng)绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和(hé)户外(wài)环境的结合对您的健康有(yǒu)积极的(de)影响。

老年人(rén)骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助(zhù)臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部(bù)位(wèi)有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更(gèng)强健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部(bù)的(de)关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能(néng)够帮助有效降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统会(huì)得到系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老年(nián)人常(cháng)见的退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起(qǐ)的(de)，每周骑(qí)三次单车，便(biàn)可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降(jiàng)低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进行的(de)骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多的(de)内(nèi)啡(fēi)肽(tài)，从而让你能体验到一种自(zì)然而然的(de)喜(xǐ)悦(yuè)料酒可以用白酒替代吗，料酒可以用白酒替代吗，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮助缓(huǎn)解压(yā)力(lì)，消除紧张，从低(dī)落(luò)的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能(néng)够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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