老年人骑(qí)自行车的(de)好处(chù)？骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活的。

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老年(nián)人骑(qí)自行车(chē)可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会增强(qiáng)您的(de)心脏(zàng)功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于(yú)保持您的(de)健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样(yàng)的(de)耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、毁掉一个老师最好的办法结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节(jié)炎(yán)也(yě)有帮助。如果不(bù)运动，关(guān)毁掉一个老师最好的办法节周围(wéi)的(de)肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它(tā)们将无(wú)法吸收冲击，并且会使(shǐ)您(nín)的关节更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还(hái)可(kě)以帮助您改善情绪和(hé)记忆力。这(zhè)是(shì)因为(wèi)它可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感(gǎn)。运动(dòng)和(hé)户外环境的(de)结合对您的(de)健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能(néng)更多接(jiē)触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊(liáo)天(tiān)交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是让你的身体更(gèng)强健、不(bù)易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过度(dù)肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统(tǒng)会(huì)得到系统的(de)敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神(shén)经系(xì)统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可预(yù)防心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动，可促进(jìn)血(xuè)液循环(huán)，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心(xīn)脏供(gōng)血(xuè)能(néng)力，对预防(fáng)老年(nián)人(rén)心血管(guǎn)疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松引(yǐn)起的(de)，每周骑三(sān)次单(dān)车(chē)，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进(jìn)行(xíng)的(de)骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮助大脑释(shì)放更多的内(nèi)啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然(rán)而然的(de)喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处(chù)于轻(qīng)松(sōng)愉(yú)悦(yuè)的状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压(yā)力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运动能够(gòu)使(shǐ)人放松(sōng)身心的(de)根(gēn)源所(suǒ)在。

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