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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎(hū)也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食(shí)用对身(shēn)体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯(xī)酸(suān)（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质(zhì)降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油含量比(b家长意见怎么写最简单家长评语20字，家长意见怎么写最简单 家长评语20字以内ǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼(yú)油(yóu)主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食(shí)物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且(qiě)可以提高青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

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