老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车的好处？骑单车亲(q勖存姿为什么没有碰喜宝，勖存姿为什么不碰喜宝īn)近自(zì)然(rán)享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项伟大的耐力(lì)有氧(yǎng)运动(dòng)。它(tā)会(huì)增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的(de)呼(hū)吸(xī)。这有助(zhù)于保持(chí)您(nín)的健康(kāng)，并为您提(tí)供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会(huì)使(shǐ)您(nín)的关节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还(hái)可以(yǐ)帮助(zhù)您(nín)改(gǎi)善情绪和(hé)记忆力(lì)。这是(shì)因为(wèi)它可以增加大(dà)脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在(zài)户(hù)外骑(qí)自行(xíng)车也可以改善(shàn)你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸福感。运(yùn)动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多接触(chù)大自然和社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年生(shēng)活有更(gèng)多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌肉部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更(gèng)强(qiáng)健(jiàn)、不易受到伤(shāng)害(hài)，健(jiàn)康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自行车能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺部的关(guān)键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能(néng)够帮(bāng)助(zhù)有(yǒu)效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年(nián)人(rén)长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得(dé)到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保持(chí)神(shén)经(jīng)系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运动，可促进血液(yè)循环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动(dòng)提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨质(zhì)疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三(sān)次(cì)单车(chē)，便可强化造(zào)骨细(xì)胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低(dī)发(fā)生骨质疏松的(de)勖存姿为什么没有碰喜宝，勖存姿为什么不碰喜宝可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能体验到一种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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