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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步(bù)、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤(chè)退(tuì)时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻(fān)开的(de)姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一(yī)个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时(shí)重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时(shí)身(shēn)体面(miàn)临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全(quán)重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上(shàng)接(jiē)下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月(jiān)外转，后(hòu)脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右(yòu)足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时(shí)膝(xī)盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，当(dāng)全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前(qián)臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士的右(yòu)手须(xū)坚持在(zài)两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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