随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播(bō大使相当于什么级别的干部 大使的级别是部级吗)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们的(de)某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系(xì)列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的(de)学(xué)术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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