一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千米，一小时步(bù)行大约多少千米路程是(shì)正常成年人步行正(zhèng)常的(de)速度，一小时大概走6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下(xià)：步行(xíng)是人类基本的活(huó)动方式之一，似乎(hū)整个人体结构就是为步行设计的(de)，步行被公认(rèn)为世界上最好的运动的(de)。

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一(yī)小(xiǎo)时步行(xíng)大约(yuē)多少千米，一小时步行大约多少千(qiān)米路程

　　步行是人类基本的活动方(fāng)式(shì)之一，似(shì)乎(hū)整个人体结构就是为步行设(shè)计的，步行被公认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运动后的心(xīn)率控制在每分钟170次-年(nián)龄(líng)数，能使糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的(de)速度(dù)为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促(cù)进人(rén)体血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng方阵是什么意思)可以(yǐ)增强消化腺的分(fēn)泌(mì)功(gōng)能，促进胃肠有规律的蠕(rú)动，增加食(shí)欲，对于防治高血压、糖尿(niào)病、肥(féi)胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都有方阵是什么意思良好的作用(yòng)。

一小(xiǎo)时步行大约多少千米？

　　正(zhèng)常成年(nián)人(rén)步(bù)行(xíng)正常的速度，一小(xiǎo)时大概(gài)走3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下(xià)：

　　步行是人类基本的活(huó)动(dòng)方式之一(yī)，似(shì)乎(hū)整个(gè)人体结构就是为(wèi)步行设计(jì)的，步(bù)行被(bèi)公认为世界上最好的(de)运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量(liàng)即(jí)运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数(shù)，掘亩余(yú)能(néng)使糖尿病(bìng)的(de)发病(bìng)率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作(zuò)用：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强心(xīn)脏功(gōng)能，使心脏慢而(ér)有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性，减少血管破(pò)裂的(de)可能(néng)性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强(qiáng)健腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨，并能(néng)使关节灵活，促进人体血液(yè)循环(huán)和新(xīn)陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加(jiā)食(shí)欲，对于防治高血压、糖(táng)尿(niào)判滚病(bìng)、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症都有良好的作用。

　　以上(shàng)内容(róng)参考 人民网-最(zuì)好的运动(dòng)是(shì)步行

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