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减肥零食可以吃吗

　　减肥零(líng)食(shí)是(shì)可以吃(chī)的。

　　减肥零食通常可以适当的(de)吃，但是需(xū)要避免过(guò)量(liàng)的(de)吃。虽然在(zài)减肥的(de)阶段，但也需要补充营养物质，

　　如果根据自身的情况，只是少(shǎo)量或(huò)者适量的吃零食(shí)，做到了(le)摄入的热量低于消(xiāo)耗的热量，同样具(jù)有减肥(féi)的效果(guǒ)，但是并不可以(yǐ)过量的吃零食(shí)。

　　如果过量(liàng)的(de)吃(chī)零食会导致(zhì)有多(duō)余的热(rè)量转化成脂肪(fáng)堆(duī)积，从而(ér)会导致减肥的效果减弱。

减肥食品前十排行榜

　　减肥食品排(pái)行榜前(qián)10有：玉米，山药，红(hóng)薯，土豆，豌豆，绿豆，红豆，小(xiǎo)米(mǐ)，紫米，燕麦。

玉米

　　玉米是(shì)十大降压食(shí)品(pǐn)之一(yī)，也是减肥的最佳选(xuǎn)择，玉(yù)米富含(hán)膳食纤维，能解(jiě)决便秘的(de)问题，最(zuì)重(zhòng)要的(de)是(shì)，玉(yù)米(mǐ)是一种(zhǒng)非常美味(wèi)的食品，其吃(chī)法多(duō)种多(duō)样，不但可以煮着(zhe)吃，还能烤着吃，所以减肥吃的(de)话也不怕单调。

山药

　　山(shān)药是我们(men)常见的一种食材，我(wǒ)们常(cháng)将其与骨(gǔ)头或鸡肉搭配，熬成可(kě)口、营养丰富的(de)汤，当然有(yǒu)时也可以做成醋滑山药，总之，它(tā)是(shì)一种脂肪含量很低的(de)食品(pǐn)。

红薯

　　红薯是很多人都喜欢(huān)吃的，尤其(qí)是在冬天，吃(chī)烤红薯是很多人必(bì)选的。

　　烤红薯口感(gǎn)甜甜的，棉(mián)棉的，而且热(rè)量也很低。

　　此外，红薯中(zhōng)的膳(shàn)食纤维(wéi)丰富，对于润(rùn)肠通便和饱腹有很(hěn)好的效果。

土豆(dòu)

　　许多人都喜(xǐ)欢吃(chī)土豆，它不仅是一种(zhǒng)美味的蔬菜，还是一种极富(fù)营养的蔬菜，其卡路(lù)里(lǐ)含(hán)量极低，所含的维他(tā)命C非常高(gāo)，比(bǐ)普通水(shuǐ)果还高。

豌豆

　　豌豆含(hán)有维他命B的含量比较高，其常见的做(zuò)法是(shì)将其与瘦肉一起炒(chǎo)，这(zhè)两种食物一(yī)起(qǐ)炒(chǎo)，能够补充每个人(rén)身体所需的蛋白质(zhì)。

　　而且(qiě)豌豆制成(chéng)的小零食，在市场上很受欢迎(yíng)。

绿豆

　　绿(lǜ)豆是生(shēng)活(huó)中(zhōng)常见的豆(dòu)类食(shí)物，夏天时绿豆吃得比较频(pín)繁，能清热(rè)解毒。

　　绿豆的做法是(shì)常把它和米饭一起煮成绿(lǜ)豆粥，有时把绿豆打成绿豆(dòu)沙(shā)，再放进冰箱冷藏(cáng)。

红豆

　　说起(qǐ)红豆，很多人会把(bǎ)它和相思联系在一起。

　　红豆的医疗效果是非常好的，常见的搭配就是红豆薏米，但要注意(yì)选择赤小豆，这两者能帮(bāng)助(zhù)去(qù)水肿和湿气(qì)，对于(yú)减肥也有(yǒu)一(yī)定的效果(guǒ)。

小米

　　小米的营养是众所周知的，喝(hē)小米粥可以帮助养胃，尤其是现(xiàn)在很多人都会有(yǒu)慢(màn)性胃炎(yán)的问(wèn)题，可以经常煮小(xiǎo)米粥。

紫米(mǐ)

　　紫(zǐ)米是一种粗粮，其常见的做法就是煮杂(zá)粮(liáng)粥，而且这种米很难(nán)煮，所以(yǐ)煮前一定要提前(qián)泡(pào)2-3小时，里面含有很(hěn)多维生素和膳食纤维，有暖胃补血的作用。

燕(yàn)麦

　　许多(duō)人减肥时会吃燕麦来代替(tì)早餐、晚餐，有些(xiē)人会觉得燕麦片(piàn)没(méi)有任(rèn)何味(wèi)道，会搭配(pèi)酸奶一起泡，燕麦的饱腹感(gǎn)特(tè)别(bié)强，而且热量很低，因此成为减肥的热门(mén)食(shí)物之一。

容易饱腹又超低热量的零食-10种超低卡减肥零食(shí)推荐(jiàn)榜单

　　 对于减肥的人来说很(hěn)多东西都(dōu)不能吃，可是看着那些(xiē)都(dōu)系(xì)就忍不住的，那(nà)么(me)几乎没有热量(liàng)的零(líng)食有(yǒu)哪些呢(ne)？这(zhè)些零食还能(néng)饱腹(fù)，下面我为大家详(xiáng)细(xì)的介绍一下10种(zhǒng)超低卡减肥零食，感兴趣的小伙伴们赶快来看一看吧。

1.纤麦消(xiāo)化饼干

　　 味道还(hái)不错(cuò)，吃起来是还可以，就(jiù)是有点干巴巴的，超市应该(gāi)有卖，这一类都是低糖(táng)和(hé)无(wú十二生肖中张牙舞爪是哪些动物)糖的!减肥的姐妹可以试着入手(shǒu)哦!

2.醋昆布

　　 看过银(yín)魂(hún)的都知道吧?醋昆布(bù)是(shì)日(rì)本的一种传(chuán)统平(píng)民(mín)零食，因为好吃(chī)不贵，而且还顶饿，酸酸的(de)，第一次接触味道可能有点怪，但(dàn)它是海带(dài)做的根本吃(chī)不胖哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是被(bèi)刘诗诗种草的，是美国(guó)本土的水果胡萝卜，这(zhè)款零(líng)食吃起(qǐ)来的口(kǒu)感是甜甜(tián)脆脆的，有点吃雪梨的感觉，因为只能(néng)进口，所以价格有点小贵(guì)。

　　吃的是(shì)蔬菜，很(hěn)健康!

4.蒟(jǔ)蒻果冻

　　 这(zhè)个果冻(dòng)一个只有 13 卡(kǎ)，大概只有 20 分之一个馒(mán)头，又解(jiě)馋又不(bù)胖的零食，吃(chī)到嘴里(lǐ)滑滑(huá)的，比普(pǔ)通果冻(dòng)吃起来更有韧性。

　　更重要的是(shì)健康，用的都是天然果(guǒ)汁，没(méi)有添加香精。

5.防弹咖啡(fēi)

　　 减肥(féi)圣品呀，主要(yào)原料是黑咖啡.少许(xǔ)草(cǎo)饲(sì)黄油和椰(yē)子油或MCT油(yóu)(即椰子(zi)油中提(tí)纯的中链(liàn)甘油三(sān)酯)是美国企业(yè)家模仿西藏酥油茶做(zuò)的，神奇的(de)是喝了居然(rán)能燃脂，用它来(lái)代(dài)替部(bù)分早餐效果会(huì)更(gèng)好哟!

6.帕斯卡巧克力布丁

　　 巧(qiǎo)克力是大(dà)部分人的(de)爱宠，鉴于其热量巨(jù)大(dà)，微胖界人士(shì)更是视(shì)它为猛兽。

　　这(zhè)款巧克力布丁，香浓丝(sī)滑，口口都仿(fǎng)若在吃纯正的巧(qiǎo)克力酱，不腻不涩。

　　关键是(shì)这样一杯101卡(kǎ)路里(lǐ)的热(rè)量比一杯(bēi)酸(suān)奶还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜(xiān)味有余，软(ruǎn)糯(nuò)有(yǒu)度。

　　掰开嫩嫩的鱼肠，大颗大颗的芝(zhī)士(shì)粒赫然(rán)十二生肖中张牙舞爪是哪些动物而现，让人惊喜(xǐ)不已。

　　一根(gēn)才(cái)20卡路里的小肉肠，吃得也很小资很放心呢。

8.卡士 原态酪乳(rǔ)

　　 喜(xǐ)欢酸奶的朋友让(ràng)我看到你们的(de)双手!酸(suān)奶算是减肥圣品里最不可(kě)或(huò)缺(quē)的(de)食品之一，然而(ér)市(shì)面上(shàng)很多酸(suān)奶(nǎi)，口感虽然(rán)很好，但(dàn)是热(rè)量根本不(bù)低。

　　没(méi)准长期吃，反(fǎn)而肥三(sān)斤。

　　这(zhè)款酸(suān)奶(nǎi)是浓稠型的，口感浓醇(chún)，奶香也很(hěn)纯正不是假(jiǎ)假的那种。

　　这样一杯(bēi)仅有106卡(kǎ)路(lù)里的热量哦。

9.艾拉(lā)厨房果泥

　　 真的满口都是纯纯的果泥，一点水分都(dōu)没有(yǒu)掺杂(zá)的(de)那种。

　　其实这款果泥是(shì)小(xiǎo)宝宝(bǎo)的辅餐(cān)但是(shì)在(zài)馋(chán)嘴国十二生肖中张牙舞爪是哪些动物，食物怎么(me)会以(yǐ)年龄来(lái)分别呢?!不过，就(jiù)因为这款(kuǎn)果泥(ní)是(shì)宝宝食(shí)物，所以(yǐ)是完全不添加(jiā)任何添加剂的，满嘴(zuǐ)都是新(xīn)鲜无公害的有机(jī)水果~健康又不长(zhǎng)肉(ròu)肉，每天(tiān)都要在包包装上一袋才好。

　　比起水果，他(tā)们也太(tài)不占空间了(le)吧!

10.芥末夹心烤(kǎo)海(hǎi)苔

　　 刚开始被(bèi)人安利的时候，我整(zhěng)个人是(shì)拒绝的芥末我是真的(de)不(bù)大(dà)能(néng)接受(shòu)的。

　　不(bù)过这款(kuǎn)烤海苔(tái)把芥末处(chù)理得较为巧妙，不太(tài)多，但是又(yòu)刚刚好。

　　配合脆脆的(de)烤海(hǎi)苔，确(què)实有(yǒu)点睛之(zhī)处了~而且，最为疲劳的时(shí)候，来上(shàng)一口，真的(de)有(yǒu)提神醒脑的作用呢~

　　 总结(jié)：即使是想(xiǎng)减(jiǎn)肥的妹子，也不用想着节食(shí)啦，这么多好吃又(yòu)能力低(dī)的零食，让(ràng)你(nǐ)轻轻松松瘦(shòu)下(xià)来，吃了也不(bù)会有负罪感哦。

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