白露，是(shì)“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的(de)第三个节气(qì)，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已(yǐ)经到来了。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气(qì)转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快，所以(yǐ)温度(dù)下降速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白(bái)露基本结束了暑天(tiān)的(de)闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍(réng)较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不(bù)露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但(dàn)添(tiān)衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的(de)原(yuán)则，适当接受耐(nài)寒训练(liàn)，可增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适(shì)合(hé)锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当做些户(hù)外(wài)运动有(yǒu)利于舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑(pǎo)、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳等方(fāng)式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹(fù)部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼夜(yè)温差最大(dà)的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医(yī)证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏(kuī)少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期(qī)的肺(fèi)燥(zào)还可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白(bái)露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴(yīn)阳，预防因阴阳失(n. v. adj. adv.是啥，英语词性分类12种及缩写shī)衡而导致的疾病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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