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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人(rén)体细(xì)胞(bāo)的生(shēng)命(mìng)之源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气带(dài)向身体(tǐ)每个(gè)部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加(jiā)快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让(ràng)身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特(tè)定(五谷轮回是什么意思的梗，五谷轮回之所是指什么地方dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官，自(zì)行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习(xí)深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用(yòng)最(zuì)新健身器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会导致身(shēn)体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能(néng)够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)处在一个良好的状态，使(shǐ)人(rén)的(de)精神(shén)饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非(fēi)常的多的(de)，还能(néng)增(zēng)加(jiā)血液循(xún)环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身体组(zǔ)织得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提高(gāo)学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入老年(nián)后关节(jié)退化严(yán)重(zhòng)且(qiě)这类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或(huò)者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎部可(kě)能会(huì)导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更(gèng)容(róng)易导致血(xuè)液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排合理(lǐ)的(de)有氧和无(wú)氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面(miàn)做出(chū)积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的(de)目标是(shì)放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可(kě)以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地(dì)促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并(bìng)仔细(xì)查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否(fǒu)会(huì)掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以(yǐ)，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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