随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的(de)人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播(bō)在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体(tǐ)其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即(jí)通过模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议(yì)，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助单反可以带上飞机吗眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用(yòng)各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深(s单反可以带上飞机吗hēn)夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音(yīn)乐不(bù)是(shì)么(me)。

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