白露，是“二(èr)十四节(jié)气(qì)”中(zhōng)的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时(shí)至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日(rì)照(zhào)时间变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的(de)闷(mèn)热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较(jiào)低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温(wēn)仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白(bái)露(lù)身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增强机体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做(zuò)些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静(jìng)结合(hé)，可平卧(wò)于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全(quá中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜n)年昼(zhòu)夜温(wēn)差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

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长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时(shí)保(bǎo)持(chí)肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋(qiū)才(cái)有(yǒu)了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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