一小(xiǎo)时(shí)中国人口第一大省，中国人口第一大省排名步行(xíng)大约多少千米，一小时步行大约多少(shǎo)千米路程是正常(cháng)成年人步行正常的速(sù)度，一小(xiǎo)时大(dà)概走6-7.2公里，具体(tǐ)分析(xī)如(rú)下：步行是人类基本的活(hu中国人口第一大省，中国人口第一大省排名ó)动方式之(zhī)一，似乎整个人体结构就是为步行设(shè)计的(de)，步行被公认为世界(jiè)上最好的运动的。

　　关于一小时步(bù)行大(dà)约多少(shǎo)千米，一小时步行(xíng)大约多少千米路程(chéng)以(yǐ)及一(yī)小时步行大约多少千米，一小时步行大约多少千(qiān)米正常，一小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千米路程(chéng)，一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米远，一小(xiǎo)时步行大(dà)概多少千米等问题，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下(xià)知识(shí)：

一小时步行大约多(duō)少千(qiān)米(mǐ)，一小时步行(xíng)大约多少千米路(lù)程(chéng)

　　步(bù)行(xíng)是人类基(jī)本的活动方(fāng)式之(zhī)一(yī)，似乎(hū)整个人体结构(gòu)就是为步(bù)行设计的，步行被公认为世(shì)界上最(zuì)好的运(yùn)动。

　　每周(zhōu)步行5次(cì)，运动量即运动后的(de)心率控(kòng)制在每分钟170次-年龄(líng)数(shù)，能使(shǐ)糖(táng)尿病(bìng)的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小时(shí)，所以(yǐ)，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强(qiáng)心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足(zú)、筋(jīn)骨，并能使关(guān)节灵活(huó)，促进人体血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步(bù)行可(kě)以增强消化腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠有规律(lǜ)的蠕(rú)动(dòng)，增加食欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿病(bìng)、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等(děng)症(zhèng)都有良好的作用(yòng)。

一小时(shí)步行(xíng)大约多少千米？

　　正常(cháng)成年人步行正常的速(sù)度，一小时大概(gài)走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：

　　步行是人类基本的活动方式之一(yī)，似(shì)乎整个人(rén)体结构(gòu)就是(shì)为步行(xíng)设计的，步(bù)行被公认为世界上最(zuì)好的运动。

　　每周步(bù)行5次，运动量即(jí)运(yùn)动后的(de)心率控制在(zài)每(měi)分钟170次-年龄数，掘(jué)亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步(bù)行的(de)速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所(suǒ)以，步行(xíng)一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能(néng)增强心(xīn)脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹(dàn)性(xìng)，减少(shǎo)血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关节灵(líng)活，促进人(rén)体血液循(xún)环和新(xīn)陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强(qiáng)消(xiāo)化腺的分泌功能，促进胃肠有规(guī)律的蠕动(dòng)，增加(jiā)食欲(yù)，对于(yú)防治(zhì)高血压、糖尿(niào)判滚病、肥胖症、习惯(guàn)性便(biàn)秘等症都有(yǒu)良好的作(zuò)用(yòng)。

　　以上内容参(cān)考 人民网-最好的运动(dòng)是步行

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