随着(zhe)工作(zuò)和生活节(jié)奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fjk袜子总是掉怎么办，足球袜套jǎn)应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事(shì)情(qíng)节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发(fā)，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外(wài)还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通(tōng)过使(shǐ)用各类(lèi)道具模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜时段，通(tōng)jk袜子总是掉怎么办，足球袜套j过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完(wán)全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效(xijk袜子总是掉怎么办，足球袜套jào)果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

未经允许不得转载：重庆三峡中心医院、三峡中心医院、中心医院 jk袜子总是掉怎么办，足球袜套j