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　　是75ml的。

　　牛(niú)奶是最(zuì)古老(lǎo)的天然饮(yǐn)料之一(yī)，被(bèi)誉(yù)为白色血液，对人体的(de)重要性可想(xiǎng)而知。

　　牛奶顾名思义是从雌性(xìng)奶牛(niú)身上所挤(jǐ)出来的(de)。

　　在不同国(guó)家，牛奶(nǎi)也分有不(bù)同的等级。

　　牛奶含有丰富的(de)矿物质(zhì)、钙、磷、铁(tiě)、锌、铜(tóng)、锰、钼。

　　最难得(dé)的(de)是，牛(niú)奶是人(rén)体钙的(de)最(zuì)佳来源，而且钙磷比例(lì)非常(cháng)适当(dāng)，利于钙的吸收。

　　种类(lèi)复杂，至少有100多种(zhǒng)，主(zhǔ)要成份有水(shuǐ)、脂肪、磷脂、蛋白(bái)质、乳糖、无(wú)机盐等(děng)。

牛奶(nǎi)的食用禁忌

　　牛奶并不是越(yuè)浓越好的。

　　有人认(rèn)为，浓牛奶的(de)营养价值更高一些(xiē)，实际上(shàng)所谓的浓牛奶不(bù)过是(shì)水的(de)比例减小了而已。

　　如果本身肠胃就比较弱的人喝(hē)浓牛(niú)奶(nǎi)的话，则会引起(qǐ)腹泻、便秘、食欲不振等(děng)不良问题(tí)。

　　牛奶不(bù)能(néng)和巧(qiǎo)克力搭配。

　　有人喜(xǐ)欢(huān)将牛奶和巧克力搭(dā)配在一起食(shí)用，认为这样(yàng)味道更(gèng)好，实际上将(jiāng)牛奶和巧克力一起吃的(de)话，就引起草酸反(fǎn)应(yīng)，严(yán)重的话甚至会引发缺(quē)钙、头发干枯等。

　　牛奶不(bù)能和稀饭等(夏朝距今多少年，夏朝距今多少年2022děng)一起食用。

　　有人认为将牛奶和稀饭一起食用，可以做到营养互补。

　　实际上这(zhè)种做法是(shì)不正确的(de)。

　　牛(niú)奶中的(de)维生(shēng)素A会被(bèi)稀饭中的脂(zhī)肪氧化(huà)酶(méi)破坏(huài)，所以(yǐ)应该分开食用(yòng)。

　　不要空腹喝牛奶。

　　有人喜欢在早(zǎo)上空腹(fù)喝牛奶，认为(wèi)这(zhè)样可以(yǐ)为身体补充(chōng)营养，其实这样做是错误的。

　　早上(shàng)空腹(fù)喝牛奶的话，牛奶中的蛋白质会(huì)被迫转化为(wèi)热量消(xiāo)耗(hào)掉，这样实际上是起(qǐ)不(bù)到什么营养滋(zī)补作用的(de)。

　　最(zuì)好的做法(fǎ)是餐(cān)后两(liǎng)个小时(shí)左右喝(hē)牛奶，这样牛(niú)奶中的营养才能最大(dà)限度的被(bèi)人体吸(xī)收。

　　不(bù)要用牛奶送服药(yào)。

　　有人喜欢吃药的(de)时候(hòu)，用牛奶送服，这样做会(huì)破(pò)坏药物(wù)中的有效(xiào)成分，起不到治疗疾病的目的。

　　牛奶不要煮沸。

　　大家(jiā)在煮牛奶的时候(hòu)，不要(yào)将(jiāng)牛奶煮沸，这(zhè)样会破(pò)坏牛奶中的营养(yǎng)成分，另(lìng)外(wài)，在煮(zhǔ)牛(niú)奶的时候，也不(bù)要往里面加糖，否(fǒu)则会危害我们的身体健(jiàn)康(kāng)，最(zuì)好(hǎo)夏朝距今多少年，夏朝距今多少年2022是煮完之后再加。

　　牛奶不能和茶一起饮用。

　　如(rú)果将茶和牛奶一起饮用的话，茶叶中的鞣(róu)酸会阻碍人体对牛奶(nǎi)中(zhōng)钙的吸收，所以(yǐ)大家在喝牛奶的时(shí)候，一(yī)定(dìng)要注意不要喝茶一起饮(yǐn)用。