白露，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白露(lù)节气过来，大部分(fēn)地(dì)区温度(dù)降低(dī)。白(bái)露是秋(qiū)天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和(hé)仲(zhòng)秋时(shí)节的开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉(jué)到炎热(rè)的夏天(tiān)已(yǐ)过(guò)，而凉爽的(de)秋(qiū)天已经到来(lái)了。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐渐为冬(dōng)季风(fēng)所(suǒ)代替，冷(lěng)空(kōng)气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太(tài)阳(yáng)直射点南移(yí)，北半(bàn)球日照时间变短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本结束了(le)暑(shǔ)天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人(rén)以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高(gāo)，这一(yī)时节是秋季(jì)温差最(zuì)大(dà)的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留(liú)意天气(qì)情(qíng)况(kuàng)，及时(shí)增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻(duàn)炼(liàn)的时(shí)节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做(zuò)些户外运动(dòng)有利于舒(shū)展身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打太(tài)极拳等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节气(qì)，此时(shí)阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺(fèi)燥是一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺不(bù)能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部(bù)的(de)健康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜(yè)自此日(rì)凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋(qiū)天最(zuì)好的时辰(chén)，在这(zhè)样(yàng)的时(shí)辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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