伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法是伦(lún)巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种的。

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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力(lì)，这个(gè)力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚错一个题就往阴里装一支笔动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&a错一个题就往阴里装一支笔mp;时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中(zhōng)不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地(dì)板(bǎn)的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心动(dòng)作(zuò)。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方(fāng)位所(suǒ)做的库(kù)克(kè)拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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