年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年(nián)轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和(hé)作用

　　具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具有很好(hǎo)的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在(zài)医(yī)生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要(yào无人值守尿素加注机 尿素加注机工作原理)就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油(yóu)还(hái)含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的(de)一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是(shì)甘(gān)油三(sān)脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包(b无人值守尿素加注机 尿素加注机工作原理āo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-无人值守尿素加注机 尿素加注机工作原理3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提(tí)出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的(de)营养(yǎng)特(tè)点是(shì)富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来(lái)实现(xiàn)，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择(zé)大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育(yù)必(bì)需(xū)脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且(qiě)可以提(tí)高青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提(tí)高。

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