白露，是(shì)“二十(shí)四节(jié)气”中的(de)第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个(gè)节(jié)气(qì)。白露(lù)节(jié)气过来(lái)，大部分地区温(wēn)度降低(dī)。白露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的(de)结(jié)束和仲秋时(shí)节的开始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经(jīng)到(dào)来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温(wēn)度下(xià)降速(sù)度也(yě)逐渐加快。白露基本(běn)结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以抓蚯蚓真的能赚钱吗白形(xíng)容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气温较低(dī)，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随(suí)时(shí)留(liú)意天(tiān)气情况，及时增加衣(yī)物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外(wài)运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可(kě)平(píng)卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上腹(fù)部(bù)，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此(cǐ)，白(bái)露时(shí)节(jié)宜(yí)润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜(yè)自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整个(gè)秋(qiū)天最(zuì)好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了(le)诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康！

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