随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过视、听、钱塘自古繁华钱塘指的是哪个城市，钱塘指的是哪个城市的别称触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺(cì)激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒ钱塘自古繁华钱塘指的是哪个城市，钱塘指的是哪个城市的别称ng)睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜时(shí)段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络(luò)传(chuán)到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的(de)完(wán)全认可，但(dàn)是(shì)作为(wèi)一种可以尝试(shì)的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的(de)话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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