随着(zhe)工(gōng)作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人(rén)来(lái)说成为了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的(de)助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一(yī)些湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学术上的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一种可(kě)以尝(cháng)试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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