绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡，绿豆佛系心态是什么意思汤的热(rè)量是多(duō)少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少(shǎo)热量，100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量(liàng)是(shì)多少大卡等问题，小编将为你整理以下的(de)知(zhī)识(shí)答案：

绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已(yǐ)经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白(bái)，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多(duō)种氨(ān)基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类(lèi)，其组成(chéng)中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除(chú)烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以(yǐ)说(shuō)为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子一起吃进去(qù)，就可(kě)以达到很好的清(qīng)热(rè)功(gōng)效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说(shuō)为了(le)解(jiě)毒，煮绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑效果(guǒ)较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金(jīn)银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含(hán)有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性物(wù)质，对人类(lèi)和动物的生理(lǐ)代(dài)谢活动具(jù)有重(zhòng)要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中(zhōng)的类黄(huáng)酮与金属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与(yǔ)水的比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开水中煮(zhǔ)成佛系心态是什么意思绿(lǜ)色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解(jiě)毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的(de)绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了(le)再下锅(guō)煮，就很(hěn)容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果(guǒ)还(hái)不够软就需要继续泡，这样泡好(hǎo)的(de)绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所含(hán)热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬(áo)成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的(de)热量问题，下面我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若是不加糖、油以及其(qí)它辅料(liào)的话(huà)，每(měi)100克绿豆汤的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减(jiǎn)肥(féi)的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的(de)情况下，本身就(jiù)属于一种(zhǒng)低(dī)热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的(de)高纤维可(kě)以促(cù)进(jìn)肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有(yǒu)清热(rè)消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用(yòng)都是可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的(de)热量是多(duō)少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的(de)热量是多少大卡等问(wèn)题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国(guó)已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝氨(ān)酸等(děng)成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化(huà)合物(wù)59克，粗纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及(jí)金石砒霜(shuāng)草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时(shí)不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬出(chū)来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的时候也(yě)没必(bì)要把豆子一(yī)起吃进(jìn)去，就可以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之(zhī)功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但(dàn)清热解毒作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他食品一(yī)起烹调，疗效(xiào)更(gèng)好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中(zhōng)含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物(wù)的生理代(dài)谢活动具有重(zhòng)要的促(cù)进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入(rù)绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里(lǐ)面(miàn)的汤，放在(zài)白(bái)色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮(pí)煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金属离(lí)子发(fā)生(shēng)反应，会干(gàn)扰(rǎo)绿(lǜ)豆的(de)抗(kàng)氧(yǎng)化能力及(jí)食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量(liàng)抗氧(yǎng)化(huà)成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水的比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行(xíng)豆(dòu)汤(tāng)分(fēn)离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用；用捞出(chū)的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道(dào)、口(kǒu)感很好，绿豆还(hái)能分解(jiě)肉制品中的(de)毒(dú)素。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看(kàn)软(ruǎn)不软，如果软(ruǎn)了(le)再(zài)下(xià)锅(guō)煮，就很容易(yì)在较短(duǎn)时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果还不够(gòu)软(ruǎn)就需要继续(xù)泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容易(yì)酥(sū)烂。

绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将(jiāng)绿豆熬(áo)成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多(duō)人(rén)担心绿豆(dòu)汤(tāng)的热量问题，下(xià)面我(wǒ)们就来举例(lì)计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身就属于(yú)一种低(dī)热量的食(shí)物，减肥人群食用后不(bù)仅不(bù)会(huì)发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的(de)圣(shèng)品，其中所含的高纤(xiān)维可以(yǐ)促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利于肠道(dào)废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何(hé)时候饮用都是可以的。

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