随着工作(zuò)和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群(qún)越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络arctan1怎么算出来的，arctan1怎么算？反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发(fā)人们(menarctan1怎么算出来的，arctan1怎么算？)的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触(chù)发，就(jiù)会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放(fàng)松(sōng)压(yā)力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得到学(xué)术上(shàng)的完全(quán)认可(kě)，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的arctan1怎么算出来的，arctan1怎么算？话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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