白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节(jié)气过(guò)来，大部分地(dì)区温度(dù)降低。白露(lù)是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的(de)结束(shù)和仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热(rè)的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时(shí)至(zhì)白(bái)露，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季(jì)风所代替(tì)，冷空气转守为(wèi)攻，加上太(tài)阳(yáng)直射(shè)点南(nán)移，北半球日(rì)照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散(sàn)热快(kuài)，所(suǒ)以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白(bái)露(lù)基(jī)本结束了暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色白(bái)，广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良以白形(xíng)容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的(de)气(qì)温较低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高，这一时节(jié)是秋季(jì)温差最大(dà)的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动静结合(hé)，可平卧(wò)于床(chuáng)上，两手放在上腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医(yī)证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡(héng)体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的(de)疾病(bìng)，同时保持(chí)肺部的健(jiàn)康。

广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良rong>露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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