随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多(duō)人来(lái)说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠(mián吴越的现任丈夫是谁 吴越没有结婚吗)严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是吴越的现任丈夫是谁 吴越没有结婚吗(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触(chù)发，就会(huì)带来一(yī)系(xì)列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的(de)学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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