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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到减马美如简介肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身(shēn)塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素(sù)质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意(yì)休息(xī)，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功(gōng)效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌(jī)肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带(dài)向身体每(měi)个部分，各种体育(yù)运动(dòng)例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽略的(de)部位，例如(rú)关节、结(jié)连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号功(gōng)能(néng)，让身(shēn)体传送血(xuè)液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是空气(qì)、食物(wù)及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧(rèn)度(dù)，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器(qì)材或(huò)聘用私人教练，才能(néng)达(dá)致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学(xué)员确(què)能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常马美如简介生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的(de)抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感(gǎn)冒发(fā)烧(shāo)可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机(jī)能(néng)，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非常(cháng)的多(duō)的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到充(chōng)分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意(yì)力(lì)是学生及高压力人群提高学习(xí)和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一(yī)就是(shì)进入老(lǎo)年后(hòu)关节退(tuì)化(huà)严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许(xǔ)多都(dōu)要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极(jí)健康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是(shì)放松，在一(yī)堂(táng)充(chōng)满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达(dá)到(dào)一(yī)个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那(nà)么(me)每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松(sōng)的(de)，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的(de)是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才(cái)与自身(shēn)身形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的(de)用品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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