白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的(de)第三个节气，表示(shì)孟秋时节的(de)结束和仲秋(qiū)时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到(dào)炎热(rè)的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上(shàng)太(tài)阳直射点南移(yí)，北(běi)半球日照(zhào)时间变短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了(le)暑天的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温(wēn)较(jiào)低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较高，这一(yī)时节是(shì)秋季温(wēn)差最(zuì)大(dà)的时候。俗(sú)语言(yán)：“白(bái)露(lù)身(shēn)不(bù)露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多(duō)太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适(shì)当做些(xiē)户外(wài)运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方式进行运动(dòng)。

运(yùn)动宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是全(quán)年(nián)昼夜温差最(zuì)大的节(jié)气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其(qí)正常宣发肃降的(de)生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系列症状。

长期的(de)肺燥(zào)还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加肺癌(ái)的发病风(fēng)险。因此，白(bái)露(lù)时节(jié)宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的(de)阴阳，预(yù)防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从(cóng)今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时(shí)辰(chén)里，秋才(cái)有了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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