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年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多(duō)的(de)作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节(jié)炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思(sī)义就(jiù)是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁025是哪里的区号，025是哪里的区号查询鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来(lái)实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　025是哪里的区号，025是哪里的区号查询　高(gāo)血(xuè)脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递(dì)信(xìn)息的(de)功能，不(bù)仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青(qīng)少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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