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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作观音山上观山水下联是什么，观音山有下联了获奖名单舒展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一(yī)同向前，起伏(fú)和(hé)速度(dù)相(xiāng)同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完(wán)结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1观音山上观山水下联是什么，观音山有下联了获奖名单”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方(fāng)迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到(dào)放松的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的(de)踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后观音山上观山水下联是什么，观音山有下联了获奖名单(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对(duì)称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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